“改善型瘦身”我要回到十八九 -

标题: “改善型瘦身”我要回到十八九 [打印本页]

作者: ml100f 时间: 2010-8-4 21:57
标题: “改善型瘦身”我要回到十八九
　　我不胖，但我想让自己再窈窕些；我不胖，但我想把腰腹部的脂肪再减掉些……现在我们不少爱美的女孩瘦身，都属于这种正常体重范围内的“改善型”瘦身。“改善型”瘦身因为体重基数小，单纯的“饿”瘦成效不显著，需要更科学和持之以恒的瘦身方式，才能成功瘦回18岁，下面我们就给您几点参考：

　一，注意饮食均衡，控制热量摄入

　　水果蔬菜都是有助于瘦身的优质食品，肉类也是健康身体所必需的，但需要适量摄取。我习惯把特别想吃的东西放在早餐，这样比较容易避免发胖的危险；中午以蔬菜搭配肉类和主食；晚餐定在19点前，注意清淡少油。晚饭后半小时，我会喝一小杯酸奶或吃点水果，或用搅拌机把各种水果和酸奶打成果泥当零食，不但热量低还有饱腹感。

　二，规律运动，塑造易瘦型体质

　　对于减重，运动很重要——既可以消耗多余热量，又能塑造良好体型。对于女生来说，有氧舞蹈、跳绳都是不错的方法。跳舞可以锻炼到全身的各个部位，也是一种非常不错的有氧运动，我从最开始的只能跳几十下逐渐加到每天1000下。运动可以提高身体整体的新陈代谢率，即使偶尔放纵一次也不用害怕发胖了。我自己的运动频率基本保持在每天一次或隔天一次，每次至少40分钟，不但能塑造体型，每次运动后，心情也会随之变好。

　　在瘦身期间，我会经常拿出那条裤子试穿，慢慢感觉变松了，当扣子可以完全扣好时，我真是非常开心，有种说不出的成就感。

　三，夜间享“瘦”你的脂肪燃烧

　　不想过度节食，没时间增加运动消耗，也不想为所谓的“懒人瘦身法”投入更多的精力和金钱。现在，让你能抓住关键时间，又能轻松享“瘦”的方法横空出世了，10晚，挑战你的身体脂肪。

　　当肌肤的新陈代谢力明显感觉开始下降，如果不帮肌肤好好加加油，老废角质在肌肤表面无法代谢，长久积累，让肌肤变得粗糙，失去光彩。而水分与养分无法顺利进入肌肤细胞，保养品怎么用都不吸收，恐怕也是你习惯不停试验新产品的一大因素吧！代谢不佳，带来的另一层烦恼，就是皮肤微血管循环不佳，无法将血红素和新鲜的氧气输送到皮肤层，皮肤看来苍白无血色，每日一早醒来，粉红色的少女肌，好像很久不见了。利用护肤品，恢复夜间肌肤代谢修复能力，夜间专用保养品，可不再是担任传统协助肌肤自我修复的配角。

克丽缇娜爱好者转于新民晚报

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