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解读养身之道


       中医国学导师,国家中药管理局“治未病”专家。张其成教授解读黄帝内经养生概念。

      每个人,无论年少还是年老,都应该好好关注我们的生命——生命至重,生命至贵。我们自己的健康,快乐,长寿的问题是生命中最根本的问题。

    《黄帝内经》的核心思想不仅仅是教我们怎么去治病,更重要的是教我们怎么不得病。对于书中还作了一个比喻:“斗而铸兵,渴而掘井”,不亦晚乎。对于事物的发展我们要“防患于未然”,对于健康我们要治“未病”。做到不生“大病”,“重病”。治未病的核心就是养生,也是一种防御的观念。
养生总原则就是八个字“法于阴阳,和于术数”——也就是说我们的日常生活要按照宇宙自然的阴阳规律来做。1人与自然要“和”,2人与社会要“和”,3人与人要“和”,4人的心与身,形与神要“和”,和了就能健康,长寿。
具体养生分6大道:
一,情志养生:
大怒伤肝,大喜伤心,思伤脾,忧伤肺,惊恐过度伤肾,所以要防治“七情”内伤,需保持乐观平和的心态,不为俗世之“金钱”“名利”之过度影响。快乐,健康最重要。
二,阶段养生:
青春期(男18——24岁,女14——21岁),壮年期(男24——48岁,女21——42岁),中年期(男48——64岁,女42——56岁),老年期(男64岁以上,女56岁以上)。
应根据不同年龄段,生理上,心理上,生活起居,饮食上加以及时的调理和调整。
三,顺时养生:
四季养身总原则:春夏养阳,秋冬养阴。
春(温)养生:夜卧早起,心情平静,注意养“肝”,
夏(热)养长:夜卧早起,最忌发怒,宜养”心”,需午睡。
秋(凉)收气:早卧早起,神气收敛,主养“肺”防秋燥,夏湿所伤,引起哮喘。
冬(寒)养藏:早卧晚起,主养“肾”精,节制房事,冬天肾养好,来年春天减少肝病发生。
四,体质养生:
需要先辨别自己属于何种体质,根据自己的体质在加以适当饮食,运动和药物的调理。
阳性体质:静阳,抑阳,忌剧烈运动,做静功,多吃偏净性事物。
阴性体质:活跃,做以动功为主的养生运动,多吃偏阳性事物。
阴阳平和体质:健康体质,加以维护。
不论何种体质,最重要的是调节精,气,神来养生——“上药三品,精气神”。
五,脏腑养生:
心——“君主之官,”主神明,主血脉,养心四方法——养神、按摩(劳宫、涌泉),食补,午休。
肝——“将军之官”主疏泄,主藏血,主筋膜,养肝的四个方面——情志,睡眠,饮食,劳作“春令进补有诀窍,养肝明目是首要”
肺——“相傅之官”,主气,主肃降,主皮毛,养肺之坚持——坚持情绪开朗,坚持节奏呼吸,坚持饮食调养,少辛增酸,防燥护阴。
脾——“仓库之官”主运化,主升清,主统血,主肌肉。
养脾先养胃——饭吃七分饱,长夏要养脾。(现代人不是“饿”死的,都是贪多撑死的)。
肾——“作强之官”,肾藏精,主纳气,主骨生髓。
养肾三方法——节欲,按摩,食补。
六腑养生:六腑(胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称)——传而不藏,保持通畅。
注:五藏是藏而不泻,(心藏脉,肺藏气,脾藏营,肝藏血,肾藏精)。
六腑是泻而不藏,(爱纳腐熟水谷,传化精微,排泄糟粕).
六,经络养生——经络是人体的生命树
大臣雷公问黄帝,经络究竟有什么作用?皇帝回答说:经脉有三个作用。
第一个作用,“决生死”
第二个作用,可以“处百病”。
第三个作用,能够“调虚实”。
中医学认为,经络是运行气血,联络五脏六腑,沟通内外,上下,调节人体功能的网络。经络通畅,气血循环,则百病不侵,通络阻塞,气带血瘀,就会生病。
 
十二时辰与经络运行
03——05点,肺经(人体最容易受伤的经)
05——07点,大肠经(清热解毒的经络)
07——09点,胃经(强身保健的经络)
09——11点,脾经(按摩脾经治大病)
11——13点,心经(生死攸关的经络)宜午睡,忌手术。
13——15点,小肠经。
15——17点,膀胱经——人体最大的排毒通道,宜多喝水,排毒。
17——19点,肾经——主管人一生幸福的经络,按压肾俞
19——21点,心包经运行——人体的自生自长的灵丹妙药。
21——23点,三焦经运行——人体健康的总指挥。
23——01点,胆经运行——排除积虑的通道。
01——03点,肝经运行——人卧而血藏于肝,忌熬夜。
 
养生对自身、家人和社会的责任,是积极、乐观的生活态度。健康的身体是享受美好人生的基础。
美丽100f 编辑于2010-06-24,未经批准转载必究。克丽缇娜产品使用等与克丽缇娜相关问题,欢迎同我们交流!祝您美丽一百,满意一百!
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